打羽毛球
羽毛球是一项对抗性很强的运动，即使身体素质好，也要做准备运动，拉一下筋。那打羽毛球前怎么做准备运动呢？
1、活动肩关节：在整个运动过程中，肩膀也需要运动，为避免拉伤，在打球前，最好做一下伸展运动，把击球手背到背后，然后手肘向上，用力压。
2、活动腕关节：用手握球拍击球时，腕关节会不断活动，为避免受伤，在运动前，先甩动手腕，或用双手十指交叉做破浪状传递。
3、活动腰部：接球时，扭动腰部是经常会遇到的，而腰部易受伤，所以，在运动前，将双脚叉开，双手反托在腰后，反复做前俯后仰动作，但注意动作幅度不要太大。
4、活动髋部：髋部活动是经常会被忽视的，但却尤为重要，所以，最好在运动前做一下，先压腿，然后做上网步法的动作。
5、活动腿部肌肉：在运动过程中，经常要挪动脚部，如果脚部肌肉太过于紧绷，容易扭伤，所以，要做好活动腿部肌肉的运动，一般慢跑就能达到放松腿部肌肉的效果。
6、活动脚腕：抬起脚跟，以脚尖为圆心画圆，这样就能活动脚腕，避免脚腕受伤。
编辑推荐
- 1
韭菜饺子馅的做法
饺子是很多人喜爱的食物之一，随着人们对美食的追求，饺子馅也是日渐多元化。面对五花八门的饺子馅，韭菜饺子馅作为非常简单方便的饺子馅也深受人们所喜爱。那么韭菜饺子馅的做法具体是怎样的呢？韭菜饺子馅又有什么功效呢？
- 2
新生儿肝炎
婴儿肝炎综合征简称婴肝征，它不是一种独立的疾病，伴有血清胆红素升高，肝脏肿大和肝功能损害的临床症候群，病因复杂，预后悬殊，如能查出病因，明确诊断，就不再称婴肝征。那婴儿肝炎综合征严重么？
- 3
母乳性黄疸
母乳是婴儿天然的营养食物，对促进宝宝生长发育、强健体质等都有重要的作用。但有经验的妈妈们都知道，在母乳喂养期间，婴儿很容易会患上一种叫做母乳性黄疸的新生儿黄疸疾病。那么母乳性黄疸原因、症状是什么？如果婴儿不幸患上了母乳性黄疸该怎么办？宝妈们又该如何预防婴儿母乳性黄疸呢？接下来，妈妈网百科将详细为你解答。
- 4
白茶的价格
白茶，顾名思义，也就是白色的茶啦。和绿茶，红茶，黑茶等相比，是不一样的哦。白茶，最早是起源于福鼎县的，所以也叫做福鼎白茶，白茶也有着悠久的历史，饮用对人体也有很好的好处，所以，在生活中，我们可以泡泡白茶，放松一下，喝一口，享受惬意小生活哦。
- 5
计划生育二胎新政策
计划生育二胎新政策已经出台，这成了不少宝爸宝妈们兴奋的消息，也有不少宝爸宝妈纷纷表示想多要一个宝宝。那么我们国家的计划生育二胎新政策是怎样的呢？本文为大家介绍计划生育二胎新政策的细节。