失眠该怎么办
以上我们已经大体的了解了什么是失眠，以及失眠所导致的一些后果。那么，失眠该怎么办呢？
一、改变生活习惯
在大多数情况下，我们多注重睡眠卫生就可以解决睡眠的问题。比如，改变我们的一些生活习惯和睡眠习惯，要建立一个良好的生活制度，保持我们的正常睡眠的节律。养成良好的睡眠卫生习惯。可以保持我们的卧室的清洁，隔离一些不必要的噪音，还要避开一些刺激的光线。
二、适量的运动
我们可以在白天进行适度的体育锻炼，这样有利于我们晚上更好的入睡。还可以多多的亲近自然，放松我们紧张而焦躁的心情。适量的户外活动，通让可以让紧张的神经得到有效的放松。这样我们心情好，自然也更助于睡眠。户外的环境也有利于我们人体神经的养护，同时提高我们的睡眠质量。
三、注意饮食
在我们的日常生活中，要以清淡而富含维生素和蛋白质的食物为主。要注意晚餐不宜过饱，我们在睡前也避免用咖啡和茶等刺激性饮料。
所以我们更应该注重睡眠的质量而不是睡眠的时间。进行良好的自我调节和自我暗示。养成良好的生活习惯，建立起一个入睡的条件反射。
如果通过以上这些方法，并且已经坚持了一段时间，还没有见效甚至是更加恶化了，建议我们的失眠症患者一定要及时就医。
编辑推荐
- 1
怀孕后怎么办
对于有些女性来说怀孕是很陌生的事情，有些女性朋友完全没有想过自己会怀孕，在知道了自己怀孕之后也不知道该怎么样处理。面对怀孕的问题不知道处理就得请教专业的意见，那么，怀孕后怎么办?
- 2
怀孕一个月注意事项
现在的社会节奏很快，不少的情侣都是已经在发生关系的时候才建立婚姻关系。在新的社会关系中，女性很容易就怀孕。下面来妈妈网百科了解下怀孕一个月注意事项、怀孕一个月的征兆、怀孕初期肚子疼、怀孕一个月吃什么、怀孕一个月怎么流产等。
- 3
怀孕四个月注意事项
女性在怀孕后便要在各个方面多加注意了，但是在怀孕每个阶段，要注意的事项和重点都是不同的，孕妇需要切实了解自身的情况，再结合医嘱，制定适合自己的生活计划。下面小编就为大家介绍一下怀孕四个月的相关注意事项。
- 4
孕18周
我们一般将怀孕的前3个月称之为孕早期，孕18周的时候已经属于孕中期。在这个时候，胎儿生长发育迅速，妈妈的身体也发生着一系列显著的变化。那么，孕十八周时宝宝发育到什么程度了呢？妈妈需要注意什么呢？
- 5
怀孕禁忌
怀孕对于女性朋友来说算的上是一生中比较重要的时刻，所以值得引起重视。对于怀孕，尤其是初次怀孕的女性朋友对于很多细节都照顾不到，而且还常常犯禁忌，这无论是对于宝宝而言还是母亲而言都是一个不好的现象，所以给大家普及一下关于怀孕的知识非常有必要。