有氧运动如何减肥
有氧运动对于改善心肺功能和消耗脂肪效果显著，很多MM借此减到了身上的多余赘肉，那么有氧运动的减肥原理是怎样的呢？了解了有氧运动如何减肥，你才能更好地根据自身条件制定合理的减肥计划哦。
有氧运动减肥涉及到两个关键指标：心率和时间。
心率是测定有氧运动效果和强度的指标。比如我们会说，有氧运动达到多少心率才能有效减肥？一般而言，MM们在做有氧运动时的心率保持在60～65%MHR即可，如果你盲目追求高心率值，不断增大运动强度，那将不利于健康。
时间也是表示运动强度的一个指标。有氧运动前15分钟主要消耗的是身体的糖原，而脂肪的消耗在运动后15～20分钟才开始启动，所以单次做有氧运动应持续在30分钟以上为佳。
Get到上面两个关键指标，MM们接下来可以根据自己的体能条件与兴趣爱好去选择有氧运动的种类啦，为自己制定一个有氧运动“处方”，你的“肥胖症”就能快速消失哦。
编辑推荐
- 1
动态心电图
我想许多人应该都见过动态心电图吧，虽然不是在生活中常见的，但是，我们在看电视剧或者电影的时候见过很多次，一个重症病人，他的床头都会有一个动态心电图，时刻记录他的心率等等，当病人没有心跳的时候，心电图上就成了一条直线。我想这种场景许多人都从电视上看到过过吧。我们今天介绍的也是和动态心电图有关系，让我们一起去看看吧！
- 2
心电图多少钱
有时候生病，去医院拍个片子或者做个验血报告等等动则就是几百块，这高昂的价格也使普通的百姓望而却步了。我想，做心电图可能在普通百姓中不是很普遍，那么，大家都心电图了解多少呢？大家知道做一个心电图的价格是多少吗？今天，小编就带大家去看看心电图的价格。
- 3
心电图t波改变
不管你是静止还是在运动，不管你是孕妇还是普通人，纵然不是时段的心电图正常值不尽相同，但是每种情况下都有一种相对稳定的心电图正常值。如果心电图中的某一部分发生了巨大的改变，那么就说明你的身体出现了问题。心电图中有一个T波，那么这个T波如果发生了改变，会对我们的身体有什么影响呢？下面，小编就带您去了解一下吧！
- 4
正常心电图
我们人有正常的人，还有不正常的人，不正常的人可能是有生理缺陷。而心电图也有正常的心电图，同样也有不正常的心电图。而界定正常和不正常是靠一个数值的范围，这是根据大多数人的心率范围，或者波段范围等等来界定的。那么，什么才是正常的心电图，什么是不正常的心电图呢？让我们一起去看看吧！
- 5
24小时动态心电图
我想大家对24小时动态心电图都很熟悉吧，很多人虽然没有亲眼见过，但是都从电视上看到过。24小时动态心电图与一般的心电图不太一样，它可以持续记录病人的身体状况。但是，同样它也有不足的地方。今天，小编要给大家介绍的就是24小时动态心电图，让我们一起去了解它的奥秘吧！