减肚子瑜伽动作

练习瑜伽能减肚子，但需要掌握正确的动作要领。那减肚子的瑜伽动作有哪些呢？以下几组动作需牢记：

动作1

仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双手自然垂落，然后抬高腿部，收紧臀部及腹部，眼看前方，再抬起双臂，放在身体前侧，保持身体平衡，并伴随着动作做深呼吸。

动作2

仰卧在瑜伽垫上，双肩抬起，双手交握，放在后脑勺处，支撑头部，然后身体挺直，右侧大腿弯曲，左侧大腿向胸部靠近，与此同时，上半身旋转并用右侧手肘触碰大腿膝关节，重复做动作6次。

动作3

仰卧在瑜伽垫上，双臂张开，双脚夹紧，头部抬离地面，收紧腹部，提起跨部，慢慢下放跨部，同时扭转跨部，并令双腿向身体右侧旋转，再右向左转，使双腿旋转到身体正下方，整个过程保持双腿并拢。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。