睡前练瑜伽好吗
每天睡觉前，练习瑜伽10分钟，坚持半个月，睡眠质量会显著提高，所以，睡前练瑜伽是合适的。下面为大家介绍两组睡前瑜伽动作：
半莲花背部伸展
有锻炼脊柱力量，纠正驼起和下垂双肩的功效。练习时，坐在瑜伽垫上，伸直双腿，保持右脚弯曲，然后用左脚捉住右脚，并令脚部贴近会阴处，然后，调整呼吸，吸气时，提起双臂，并尽量让双手向上伸展。呼气时，身体向前伸展，保持背部挺直。再令左脚跟蹬直，脚趾朝上。最后，一边呼气一边将上半身向前伸展，保持均匀呼吸5-10次。
简易鸽子式
有修正扭曲的腰椎及治疗月经不调的功效。练习时，坐在瑜伽垫上，保持上身挺直，然后往前伸左脚，往后伸右脚，注意左脚需弓起，不是贴紧地面，紧接着，弯曲左脚，往下压，然后伸直右脚，挺直上身，用右手捉住右脚，同时提升胸腺。
编辑推荐
- 1
炒凉粉怎么做好吃
夏天吃冰凉粉，冬天吃炒凉粉，绝对是人生的一大快事儿！凉粉还可以炒着吃？炒凉粉吃起来不会很奇怪吗？告诉你，凉粉不仅可以炒着吃，并且吃起来还是相当的有味儿呢！那么炒凉粉怎么做好吃呢？下面就一起来了解下炒凉粉怎么做好吃！
- 2
鸡蛋炒凉粉
当清凉爽口的凉粉，炒熟了之后，还是跟鸡蛋一起炒熟了之后，是怎样的一种味道？这个问题在河南开封得到了解答。鸡蛋炒凉粉在河南开封是格外受欢迎的，它是当地的传统美食。到了河南，不吃鸡蛋炒凉粉，就跟到了北京没吃过北京烤鸭一样，不能忍！鸡蛋炒凉粉有啥好吃的呢？我们一起来看看！
- 3
凉粉草怎么做成凉粉
在南方地区，凉粉草随处可见，由凉粉草做成的凉粉自然也就不是什么稀奇的玩意儿了。凉粉草怎么做成凉粉？凉粉草除了做凉粉，还能做什么吃呢？凉粉草又有哪些功效与作用？下面我们就一起来看看凉粉草怎么做成凉粉，以及凉粉草的相关知识。
- 4
凉粉草的功效
凉粉草是唇形科多年生植物，多被用来做成凉粉食用。不过也有人会用凉粉草煮水服用，说是对人体有好处。那么凉粉草的功效有哪些呢？凉粉草的功效很高吗？想知道答案的话就一起往下看吧！
- 5
凉粉草价格
俗话说，一人得道鸡犬升天，因着凉粉的缘故，凉粉草也跟着名声大噪，更有超越凉粉的趋势！不为别的，就因为凉粉草更有发挥的空间。而关于凉粉草的价格，也是许多人关心的。凉粉草如此受欢迎，凉粉草的价格是不是很高呢？下面就一起来了解一下凉粉草的价格行情是怎样的吧！