背痛做什么运动好

背痛很多人都有体会过，有一些人背痛只是暂时的，久坐之后很容易就背痛，但是一些人长期背痛，这类的背痛一般由于疾病所致。背痛虽然常见，但是有时候也是疼痛难忍的，也会在不注意的时候就突然袭击，影响人们的正常生活。那么背痛做什么运动好呢？

1、瑜伽

经过研究人员研究显示，每周做一次瑜伽练习有利于缓解背痛，一些患者在持续三个月的瑜伽锻炼后，其效果比理疗的还要好。

2、力量

上班族可以选择适当进行肌肉力量训练，既能缓解又能预防，可以采取上斜式俯卧撑、深蹲、椅式悬垂、俯身划船等等。

3、太极

太极是一种非常受欢迎的动作舒缓的中国武术，对缓解背痛非常有效，一些老年人坚持锻炼太极也是由于这类的原因。

4、游泳

长期久坐的上班族还可以选择游泳这一项运动，尤其是孕妇背痛的话可以适当游泳，有减轻的效果。

5、普拉提

每周进行一定时间的普拉提，六周之后，患有背痛的人不仅感觉到疼痛消失，人的情绪也会更加稳定，其生活质量也会变高。