失眠的危害
失眠，对于我们来说一点都不陌生，而且它的发病率很高，给人们带来的危害也很大。
1、失眠会让人的免疫力下降，一旦免疫力下降了，各种疾病的抵抗力就会减弱，随之而来的就会有别的疾病被引发。
2、失眠会导致人的睡眠质量下降，直接影响身体的健康生长与发育。
3、失眠的发生，还会导致记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。
4、如果是长期失眠，还会造成注意力不集中，思维能力下降，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。
所以，危害这么大，在日常的生活中就应该养成良好的生活习惯，每天做适度的运动，平常而自然的心态来调节好睡眠。
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百合银耳粥
百合和银耳都是大家非常熟悉的养生食材，这两样食材都很容易买到，而且百合和银耳中含有很高的营养元素，非常有益于身体健康，百合可以润肺止咳，清心安神，而银耳则可以补脾开胃，因此是许多粥品的重要原料。
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