产后塑身运动有哪些
产后塑身运动是不少现代女性首选的塑身方法，因为运动瘦身是最健康也是最科学的一种瘦身方式。适合产后瘦身的运动也不少，大家一定要根据个人不同的身体状况，选择适合自己的运动方式。产后塑身运动有哪些？下面给大家推荐几种最有效的瘦身运动！
1、散步
散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。散步非常适合产后还为完全恢复的产妇，这是最简单，最有效的锻炼方式。散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。
2、有氧运动
有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等。进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。
3、高温瑜伽
练习者要在38℃至42℃之间高温环境下练习26个基本姿势，基本10分钟后就会大汗淋漓。高温瑜珈对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是现今比较流行的创新练习方法。
4、普拉提
适当做普拉提运动能帮助你彻底塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体同时增强控制、柔韧和协调能力。由于此运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助。
新妈妈的产后运动类型很多，但不管是尝试哪一种都应注意循序渐进。如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得更加紧实，身材更健美。
编辑推荐
- 1
黑色臭豆腐怎么做
臭豆腐为什么会有黄色的和黑色的？可能很多人都很纳闷这个问题。其实根据每个地方的特色，直接油炸出来的臭豆腐就是金黄金黄色，而黑色的臭豆腐是经过酱汁的腌制的哦。黑色的臭豆腐才是长沙地道的臭豆腐哦，那么这些黑色臭豆腐怎么做的呢？
- 2
黑色经典臭豆腐怎么样
长沙被称为是臭豆腐的发源地，是最正宗最有名气的主要产地，其中不得不提的就是长沙市鸿翔投资公司推出的臭豆腐品牌——黑色经典臭豆腐，因为长沙臭豆腐多为黑色，故起名“黑色经典”。那么黑色经典臭豆腐作为一个地区的代表，其究竟有什么特点呢？关注妈妈网百科，分享黑色经典臭豆腐的特点，教您制作黑色经典臭豆腐。
- 3
黑色经典臭豆腐的做法
说起臭豆腐，就不得不提到湖南长沙。长沙的臭豆腐闻名全国，而其中黑色经典臭豆腐又被成为长沙臭豆腐中的经典绝品。黑色经典臭豆腐采用长沙臭豆腐的祖传秘方，精制而成，其色、香、味俱佳，外酥里嫩，清香可口，奇特诱人，亦臭亦香，深受一群“臭味相投”的人群喜爱。那么亦臭亦香的黑色经典臭豆腐有什么独特魅力呢？关注妈妈网专区，告诉你黑色经典臭豆腐怎样才好吃，以及哪些人不宜食用黑色经典臭豆腐。
- 4
芒果西米露
想要体验热带风情？不妨考虑一下香浓甜爽的芒果西米露吧！素有“热带果王”之称的芒果，配以东南亚的美食——西米，瞬间就能让整个夏天都变得热辣无比，清爽无比。芒果的美味加上西米的Q感，足以让人念念不忘了。更令人惊喜的是，吃芒果西米露还能够令人变得美腻起来哦！下面就一起来了解芒果西米露这种充满夏日风情的甜品吧！
- 5
芒果西米露的做法
香滑的椰浆配上酸甜的芒果，再加上Q弹的西米，真是让人想不爱都难。在炎炎夏日来上一杯冰镇的芒果西米露，每一个味蕾都被唤醒了。热爱美食的你是不是蠢蠢欲动了呢，快来和小编一起学习芒果西米露的做法，让自己清凉一夏吧。