三岁宝宝食谱

3岁宝宝的食谱有很多个版本，这里为您提供其中的两个。

一、三岁宝宝食谱一

早餐                                                  午餐                                             晚餐

周一    大米绿豆粥/千层饼/五香豆腐干   包子/黄瓜汤               肉片炒扁豆/腐竹烧丝瓜/软饭/豆腐汤

周二    牛奶/豆沙包/花生米          鸡块/肉末茄子丁/冬瓜汤/软饭      骨头汤馄饨/素炒蒿子杆/小窝头

周三    黑米粥/馒头/咸鸭蛋          牛肉土豆块/西红柿冬瓜/黄豆汤/软饭   木须肉/馒头/丝瓜汤

周四    八宝粥/蔬菜饼/五香豆腐干         肉包子/五彩蔬菜球            豆腐鱼头汤/软饭/彩椒炒肉丝

周五    百合花山药粥/菜肉包子             牛肉炖土豆/西红柿炒蛋/软饭       木须肉/丝瓜汤

周六    蔗浆大米粥/千层饼                   水果麦片/虾皮蛋羹             肉片炒丝瓜/软饭/白萝卜萝卜汤

周日    枸杞鸡丝粥/凉拌素菜                米饭/蒸排骨/炒青菜                    鱼滑丝瓜汤/煎鸡蛋/软饭

二、三岁宝宝食谱二

早餐                                  午餐                                           晚餐

周一      牛奶200克                     软米饭一小碗/碎菜炒豆腐末          馒头50克/蒸蛋糕一小碗

/稠粥1小碗                      瘦肉或肝泥菜泥/肉汤

肉松或鱼松适量                 饭后水果或果汁

周二      牛奶/豆浆180克              花卷75克/大米粥半小碗                软米饭50克/鸡蓉翡翠汤

鸡蛋一个                        碎土豆肝泥，  饭后苹果一只

粥半小碗

周三     牛奶250克                      软米饭一小碗/炒叶菜                    稠粥/面条一小碗/

鸡蛋一个                        肉末或肝片/ 鸡蛋菠菜汤                 瘦肉末炒豆腐/菜叶

小米粥一小碗

鱼肉或鱼松适量

周四   豆浆/金银卷 /酱豆腐            卤面/豆腐丝/软饭/菠菜汤               肉片炒熏干/小白菜

周五   牛奶/油盐花卷/肉松             肉末豆腐/素炒柿子椒                     猪肉茴香包子/拌江豆

/鸡蛋西红柿汤/软饭

周六   红枣粥/糖麻酱卷/咸菜丝       三鲜水饺                              肝末豆腐/素炒菜芯/小白菜汤/软饭

周日   山药红枣粥/糖包/肉松          红烧鸡块/海米冬瓜汤/软饭               面片汤/红烧肉/麻酱花卷

除三顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3－4时增加水果、点心等间食。 在睡觉前喂牛奶200克。