跑步机减肥的最佳速度
跑步速度是跑步减肥的关键因素，既然慢走不能达到减肥目的，那么跑步机减肥的最佳速度应该是多少合适呢？是不是一开始跑步就进入到最佳步速呢？还把握不了正确步速的MM，一定要先看看下面的实用小贴士哦！
用跑步机时，跑步速度应该循序渐进，而不是一上器械就快跑或慢跑，正确的做法为：
1、先慢走5分钟，再快走5分钟，速度维持在速度6公里/小时-7公里/小时。这十分钟的热身运动可以帮助激活身体肌肉，活跃神经，为下一步跑步做准备。
2、将跑步机的坡度调高到10度左右，进入到慢跑阶段。这样的设置和步速可以让小腿变得更加纤长，同时为中速跑阶段做好准备。
3、进入中速跑阶段，速度10公里/小时-12公里/小时，坚持15分钟。这一阶段是真正燃烧脂肪的阶段，因为身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，体内脂肪开始补充体能了，所以你能感觉到脂肪从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来的快感！
4、由中速变为平稳速，速度6公里/小时，坚持10分钟，同时坡度相应降低。在高强度运动过后，坡度慢慢降低、速度减慢，身体也逐渐放松，这个减速降坡的过程可以帮助身体恢复哦。
编辑推荐
- 1
如何安胎保胎
怀孕了，需要顾忌的事情就会不断地增多，但是对于每一个刚刚怀孕的妈妈而言，是一件令人开心的事情。但是一旦被诊断出可以会出现先兆流产的准妈妈，就有一些不知所措了。那么在医生嘱咐需要保胎、安胎的过程中，准妈妈们需要如何保胎安胎呢？在保胎的时候，又有什么食物是可以吃的，对自己和宝宝有利的呢？我们快来一起看看吧。
- 2
安胎期间要注意什么
安胎对于一个孕妇来说是很重要的，这对于孕妇的怀孕安全和胎儿的生长发育，都有很大的影响。做好了安胎保胎工作，能有效的防止流产、畸形儿的发生。那么，关于安胎保胎的相关注意事项，你是否真的了解呢？
- 3
孕晚期如何安胎
怀孕到了孕晚期，孕妈妈的肚子会变得比较大，在行动上也是比较不方便的，所以孕晚期的注意事项就更多了。除了要远离对孕妇胎儿不利的食物外，安胎保胎的食物也要适量摄入。那么，孕晚期要安胎吗？又如何安胎？
- 4
如何养心安胎
准爸爸准妈妈怀上第一个孩子的时候，都会特别紧张，也会格外谨慎，怕宝宝在肚子里出点这问题那问题，那么除了平时按时的胎检外，我们日常如何养心养胎呢？如果在怀孕的早中晚期出现不同的状况，那么我们该怎么做呢？
- 5
保胎吃什么食物
在怀孕早期，此时的胎儿还未稳定，为了避免流产和胎儿发育出现状况，早孕期间吃什么的问题对于大多数孕妇来说是足够重要的，胎儿需要营养物质来成形身体组织，孕妇需要为胎儿提供营养。因此，为孕妇提供足够的蛋白质是非常重要的，那么，你知道保胎应该吃什么好吗？