产后缩阴操怎么做
除了产后缩阴手术、产后缩阴运动，在闲暇时间还可以做产后缩阴操。产后缩阴操怎么做呢？我们一起来了解一下吧！
1、深呼吸运动
时间：产后第一天
功效：促进血液循环，增进肺换气量，收缩腹肌。
方法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。
2、胸部运动
时间：产后第二天
功效：增强腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。
方法：平卧。二手臂左右平伸，上举至胸前，二掌相遇，再往后伸直至头部，再恢复前胸后回原位，重复5-6次。
3、颈部活动
时间：产后第三天
功效：增强腹部肌肉。
方法：平卧，将头抬起，下颌尽量靠近胸部，注意肩部不可离开床面，保持一会儿，恢复平卧，重复5-6次。
4、阴道收缩运动
时间：产后第十天
功效：收缩阴道及骨盆底肌肉，帮助复旧，预防整个膀胱、阴道下垂。
方法：平卧，弯曲双腿呈直角，利用足部和肩部力量将臀部抬高，二膝并拢，二脚分开，收缩臀肌1-2分钟，重复2-3次。
新妈妈在生完宝宝之后可以适当做缩阴操，注意每天保持好心情，并每天坚持做一定的时间，相信会有不错的效果哦。
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