慢跑可使血流速度增快,新陈代谢加强。但慢跑时,如果没有调整好呼吸,人会出现“上气不接下气”的情况。那慢跑应该怎样呼吸呢?看到以下3个问题,相信大家就会知道:
1、跑步时用口呼吸还是用鼻子呼吸?
低强度慢跑,不需要用口呼吸,直接用鼻子呼吸,就能满足自身的供氧量。而且用口呼吸,空气直接吹进咽喉,可能会引起不适,如咳嗽、岔气等。用鼻子呼吸,鼻毛就能过滤空气,挡住细菌。
2、如何掌握呼吸的节奏?
两步一呼吸或者三步一呼吸,是正确的呼吸方法。呼吸要深长有节奏,而节奏通常是跟随步伐的节奏。所以,保持步伐规律,对保持匀称呼吸,掌握好呼吸节奏有帮助。
3、跑步时如何调整呼吸?
感到疲劳,呼吸跟不上,很容易使人出现呼吸不畅的症状。而调整好呼吸,能让不适症状得以缓解。通常,可以放慢速度,调整呼吸,也可以停下来休息一会,等呼吸规律后,再继续跑。
春天要回来了,回南天又来折磨大家了。虽说最近看报纸回南天还有两三天就结束啦,但是生活在潮湿的空间,穿着潮湿的衣物感觉呆一刻也呆不下了,冷空气不回来不带来降雨还好,下雨之后更加湿漉漉了。这些日子装逼圈各种转发应对回南天小妙招,但似乎防潮这一关还是过不去,各种家电搁在家里不开现在打开似乎要坏掉了的节奏。妈网百科也是和大家处于这水深火热之中呀,到底有什么还没有公布的技巧应对这磨人的回南天呢?我们防潮走起!
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很多朋友,特别是南方的朋友,都遇见过家里潮湿发霉的状况。有时候,一打开门,一股霉味便扑面而来,随之而来的是衣服潮湿、墙面潮湿、地板潮湿等诸多问题。无疑,这让大家感到非常地苦恼,特别是家里有小朋友的话,家长都会很担心孩子的皮肤会不会因此受到影响。那么,你知道家里潮湿发霉要怎么办吗?除了一些缓解的TIP,妈网百科建议各位还得从根本上着手,将潮湿发霉问题连根拔起哦!
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最近,澳大利亚一家婴儿SPA馆因上传了一组婴儿SPA的照片而意外走红。数万麻麻被宝宝那享受SPA的“贱萌贱萌”的表情包所俘获,从而对婴儿SPA产生了浓厚的兴趣。作为孩子的家长,再不造什么是婴儿SPA你就OUT啦,婴儿SPA到底是什么、有没有必要做、怎么做?和妈网百科一起来学习学习吧。