严重失眠的4大误区
要改善严重失眠，很多人都会遇到下面的4大误区，相信你也不例外，一起来打破这些误区，真正地改善睡眠吧！
1、吃点安眠药
吃点安眠药就能睡得好了，可是！安眠药可不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠，服药后即使你睡着了，但醒来依然会感觉疲乏，影响人的正常身体机能运作。
2、睡前读书
这可以说是改善睡眠的一个方法，也可以说是一个误区。因为这就取决于你睡前读的是什么书，如果忘情于一些情节紧张的小说，那么只会让你大脑更兴奋，不利于睡眠，所以尽量选取一些轻松的散文为好。
3、喝酒助睡眠
在这里，可要说这是很不明智的做法！喝了酒，醉醺醺的，可能你是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。
4、每天强制睡够8小时
这虽然是科学家得出来的一个理论，可是科学家也未必能按照这个标准来做到吧！所以，不要强迫自己一定要睡够8个小时，偶尔一两次睡眠时间不够影响不会太大，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环，出现严重失眠。
其实，睡眠对于我们每个人能来说都是很重要的，无论是老人、年轻人，还是小孩子，而严重失眠是十分痛苦的一件事，有了这些方法，愿天下无失眠，大家每天每晚安睡无忧！
编辑推荐
- 1
荞麦面包的做法
对于上班族来说，面包真的是太不陌生的有木有！特别是加班的时候，随手拿起面包就往嘴里塞。我们每次去蛋糕房买蛋糕的时候，看见橱窗里面点师傅做蛋糕是那么的容易，有木有想自己做的冲动？今天呢，妈网百科就教给大家面包食谱：荞麦面包的做法
- 2
百合银耳粥
银耳百合米粥的原材料有银耳、百合和粳米。银耳的营养成分相当丰富，，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。百合具有养心安神，润肺止咳的功效，是著名的保健食品，也是老少皆宜的食物。
- 3
百合银耳粥
百合和银耳都是大家非常熟悉的养生食材，这两样食材都很容易买到，而且百合和银耳中含有很高的营养元素，非常有益于身体健康，百合可以润肺止咳，清心安神，而银耳则可以补脾开胃，因此是许多粥品的重要原料。
- 4
百合银耳粥的功效
百合银耳粥是一道美味的甜品，由百合和银耳而主要材料制成，百合并不是指百合花哦，而是在南方十分常用的干百合，它经常被用在汤品的制作中，具有清心安神的功效。银耳和百合的组合让这道甜品既营养又健康，尤其成为夏季的消暑圣品。
- 5
绿豆汤
绿豆汤是夏天常见的家常饮品，它具有消暑、解毒的功效，非常适合在大热天里面食欲不振的人们。绿豆汤的制作方法很多，大家可以根据自己的口味放进不同的烹饪材料与绿豆同煮。当然制作方法不同，功效也会有所不一样。