经期吃什么好
别人说坐月子是女性脱胎换骨的好机会，可是小编觉得经期也是女人改善体质的好时机。月经期间，只要了解自己的身体状况，并且食用一些有助于经期排淤血、排毒美容的食物，你会得到比平时费劲心思排毒美容的效果要好上好几倍。月经期间吃什么好呢？快来看看吧！
1、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
2、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
3、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
4、可选择食用既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品，如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、淮山药、苡米、百合、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。
4、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
5、月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
编辑推荐
- 1
黑色臭豆腐怎么做
臭豆腐为什么会有黄色的和黑色的？可能很多人都很纳闷这个问题。其实根据每个地方的特色，直接油炸出来的臭豆腐就是金黄金黄色，而黑色的臭豆腐是经过酱汁的腌制的哦。黑色的臭豆腐才是长沙地道的臭豆腐哦，那么这些黑色臭豆腐怎么做的呢？
- 2
黑色经典臭豆腐怎么样
长沙被称为是臭豆腐的发源地，是最正宗最有名气的主要产地，其中不得不提的就是长沙市鸿翔投资公司推出的臭豆腐品牌——黑色经典臭豆腐，因为长沙臭豆腐多为黑色，故起名“黑色经典”。那么黑色经典臭豆腐作为一个地区的代表，其究竟有什么特点呢？关注妈妈网百科，分享黑色经典臭豆腐的特点，教您制作黑色经典臭豆腐。
- 3
黑色经典臭豆腐的做法
说起臭豆腐，就不得不提到湖南长沙。长沙的臭豆腐闻名全国，而其中黑色经典臭豆腐又被成为长沙臭豆腐中的经典绝品。黑色经典臭豆腐采用长沙臭豆腐的祖传秘方，精制而成，其色、香、味俱佳，外酥里嫩，清香可口，奇特诱人，亦臭亦香，深受一群“臭味相投”的人群喜爱。那么亦臭亦香的黑色经典臭豆腐有什么独特魅力呢？关注妈妈网专区，告诉你黑色经典臭豆腐怎样才好吃，以及哪些人不宜食用黑色经典臭豆腐。
- 4
芒果西米露
想要体验热带风情？不妨考虑一下香浓甜爽的芒果西米露吧！素有“热带果王”之称的芒果，配以东南亚的美食——西米，瞬间就能让整个夏天都变得热辣无比，清爽无比。芒果的美味加上西米的Q感，足以让人念念不忘了。更令人惊喜的是，吃芒果西米露还能够令人变得美腻起来哦！下面就一起来了解芒果西米露这种充满夏日风情的甜品吧！
- 5
芒果西米露的做法
香滑的椰浆配上酸甜的芒果，再加上Q弹的西米，真是让人想不爱都难。在炎炎夏日来上一杯冰镇的芒果西米露，每一个味蕾都被唤醒了。热爱美食的你是不是蠢蠢欲动了呢，快来和小编一起学习芒果西米露的做法，让自己清凉一夏吧。