失眠吃什么水果好
水果在我们生活中不可或缺，我们日常要保持多吃水果，更何况是带有失眠倾向的你，有些水果可以帮助你改善睡眠，这都是有理有据的。
1、奇异果
一项研究表明，每天吃两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十。所以，有睡眠障碍的你可以吃两颗奇异果，用它含有的丰富的钙、镁及维生素C来完成神经传导物质的合成与传递。此外，奇异果含有的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2、葡萄
葡萄对改善失眠有很好的作用，因为葡萄当中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，所以，它可以调节睡眠，使失眠的情况得到改善。
3、香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6，还含有让人精神愉悦的5―羟色胺物质，所以，吃香蕉可以调节人的心情，让你远离忧郁，自然而然就能让你心情美美地进入睡眠。
4、苹果
据现代生化分析，苹果富含多种元素，其中芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%，这种浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，所以自然就有利于改善你失眠的情况。
知道失眠吃什么水果了吧！而且，通过水果来助眠可以改善失眠，对女性朋友还可以达到补水、美容、调节身心的作用哦。失眠，虽然是一件烦恼事，但是不一定非得通过药物去进行治疗，是有很多的方法可以改善的，所以完全不用担心，让自己徒增烦恼。让全世界失眠，你独睡吧！
编辑推荐
- 1
荞麦面包的做法
对于上班族来说，面包真的是太不陌生的有木有！特别是加班的时候，随手拿起面包就往嘴里塞。我们每次去蛋糕房买蛋糕的时候，看见橱窗里面点师傅做蛋糕是那么的容易，有木有想自己做的冲动？今天呢，妈网百科就教给大家面包食谱：荞麦面包的做法
- 2
百合银耳粥
银耳百合米粥的原材料有银耳、百合和粳米。银耳的营养成分相当丰富，，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。百合具有养心安神，润肺止咳的功效，是著名的保健食品，也是老少皆宜的食物。
- 3
百合银耳粥
百合和银耳都是大家非常熟悉的养生食材，这两样食材都很容易买到，而且百合和银耳中含有很高的营养元素，非常有益于身体健康，百合可以润肺止咳，清心安神，而银耳则可以补脾开胃，因此是许多粥品的重要原料。
- 4
百合银耳粥的功效
百合银耳粥是一道美味的甜品，由百合和银耳而主要材料制成，百合并不是指百合花哦，而是在南方十分常用的干百合，它经常被用在汤品的制作中，具有清心安神的功效。银耳和百合的组合让这道甜品既营养又健康，尤其成为夏季的消暑圣品。
- 5
绿豆汤
绿豆汤是夏天常见的家常饮品，它具有消暑、解毒的功效，非常适合在大热天里面食欲不振的人们。绿豆汤的制作方法很多，大家可以根据自己的口味放进不同的烹饪材料与绿豆同煮。当然制作方法不同，功效也会有所不一样。