跑步机怎么减肥

天天使用跑步机能减肥吗？很多人都想通过跑步达到减肥瘦身的目的，但又因忙于工作没有太多时间到户外运动，于是购买了跑步机天天在家跑。那如何使用跑步机跑步才能减肥呢？跑步机减肥效果好吗？大家继续往下看看吧。

1、坚持是健身的基本前提，长期跑才能获得预期想要的效果，如果三天打鱼，两天晒网，最终体重可能不减反增。为达目的，要有坚持不懈的精神，克服干扰，持之以恒地锻炼。

2、做好记录，调整计划也很重要。跑步减肥也并不是一味盲目地跑，需养成每天记录跑步公里数的习惯，持续增加，这样到最后会发现自身能跑的距离越来越远，脂肪消耗越来越多。

3、不要把跑步减肥当成是一个难以完成的目标，应放松心态，坚信自己一定能行，然后保持愉悦的心情，边听音乐边跑步，享受整个跑步减肥的过程。

4、掌握好跑步的速度，刚开始跑不宜跑太快，因为跑得越快，人体消耗的能量越多。如果体力不支，跑的距离就短。所以，想要跑得远，进入有氧状态，达到减肥目的，需要用慢跑的速度来跑。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。