晚上跑步后喝酸奶好吗
晚上跑完步，很多人都会感到饥饿，但有的女生为了减肥，会不吃东西只喝酸奶，其实这种做法真的好吗？下面一起来了解一下吧。
酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过加工发酵而成的，属于碱性食物，内含大量钙及活性物质，所以，每天喝酸奶有好处。而且喝酸奶能促进消化，对大部分肥胖的人来说，帮助很大，既能解决饥饿问题，又能补充营养，还不易造成脂肪积累。运动后一个小时喝酸奶，还能达到改善体形、减肥塑身的效果。
但需要注意的是，刚跑完步，不要马上喝酸奶，不然增加胃肠负担，影响食物消化，所以，把握好喝酸奶的时间也很重要。此外，还需注意喝酸奶的量，也不要一次性喝太多，每次喝0.25-0.5千克即可。若出现腹部不适等异常情况，应马上停止，等身体恢复后再恢复喝酸奶的习惯。
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